やっと見つけた「心の特効薬」

自分のご機嫌は、自分で取る——登山が教えてくれたこと

皆さんは、落ち込んだ時にどうやって気持ちを立て直していますか？
私はずっと、これがわからなかったんです。

若い頃って、元気で明るいだけで自然と周りから声をかけてもらえましたよね。少し元気がなくても、誰かが気づいてくれたり、ケアしてもらえたり。

でも、年を重ねるにつれて、そうはいかなくなってきます。周りも忙しいし、自分も「大人なんだから」と感情を出しにくくなる。50歳を過ぎてから特に感じるようになりました。

私

大人なんだから

自分のことは、自分でケアしていく時代になったんだな、って。

正直に言うと、50歳を過ぎてから認知能力の衰えを実感することが増えました。すぐ名前が出てこなかったり、複数のことを同時に処理するのがしんどくなったり。

最初は受け入れられませんでした。「まだできるはず」って思いたかった。

私

終わりたくない!

でもある時、ふと思ったんです。

「諦めることも、受け入れることのひとつなんじゃないか」

私

諦めも成長のうち？

抵抗し続けるより、「そういうもんか」と認めてしまった方が、気持ちがずっと楽でした。完璧じゃなくていい。それが今の私のベースになっています。

よく聞く言葉だけど、長い間、具体的に何をすればいいのかわかりませんでした。

気分が上がることをすればいい——わかってます。でも、落ち込んでいる時に「楽しいことをしよう！」なんて、思えませんよね。

元気な時に楽しいことができるのは当たり前で、問題はしんどい時にどうするか、でした。

気持ちが落ちている時に何かをしても、どうせ気分は上がらない——そう思い込んでいたし、実際そう感じることも多かったです。だから長い間、答えが見つからないままでした。

かなりしんどい時期でした。気力もなかった。それでも、とにかく体を動かしに行こうと、山に向かいました。

登り始めると、頭の中が切り替わりました。

一歩でも前に進まないと遭難してしまう。「次の一歩」だけを考えるしかありません。仕事のこと、悩んでいたこと——全部どこかに飛んでいました。頭の中が「歩くこと」だけでいっぱいになっていました。

そして頂上からの景色を見て、下山した後、気づきました。

「あれ……気分がスカッとしてる」

私

笑顔が出る！

若い頃は、運動後の爽快感をそれほど感じませんでした。もともと体が元気だから、「動いた後」と「普段」の差があまりなかったのかもしれません。

でも今は違います。運動不足の体で山を登り切った後の気分の変化は、劇的でした。

頭が軽くなって、気持ちが前向きになって、「あ、私まだ大丈夫だ」って感じがしました。

私

前向きになれるってこういうことだ

これは薬でも病院でもなく、自分の体を動かすことで得られる、即効性のある処方箋だと気づきました。時には医療の力を借りることも必要だと思います。でも、自分でできることとして、これは本物だと思っています。

ハードな山じゃなくていいです。初心者コースで十分だし、しんどければ途中で引き返してもいい。

大事なのは、体を動かして、いい景色を見て、「ここまで来た自分」をよくやったと思ってあげること。

私

私だって褒められていいんだ

それが、私なりの「自分のご機嫌取り」の答えのひとつでした。完璧じゃなくていい。ただ、一歩動いてみる。それだけで、気持ちは意外と変わるものだと、今は思っています。

皆さんは、しんどい時にどうやって気持ちを立て直していますか？ぜひコメントで教えてください😊